ريجيم صحي للبطن والارداف الإفطار اليومي 1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم اليوم الأول الغداء:

النتائج 1 إلى 3 من 3
ريجيم صحي للبطن والارداف
  1. #1
    عضو مميز الصورة الرمزية احبك ربي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    رقم العضوية
    5370
    المشاركات
    558
    إعجاب متلقى
    143

    ريجيم صحي للبطن والارداف








    الإفطار اليومي
    1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم


    اليومالأولالغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس


    .

    العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرةفاكهه





    اليوم الثانيالغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأيكميه






    العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحدفاكه






    اليوم الثالثالغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفلرومي أخضر)
    العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبزاسمر
    اليوم الرابعالغداء: خضار مشكل (مسلوق اومطبوخ ) + شريحة توستالعشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .


    اليوم الخامسالغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
    العشاء: فاكهه متنوعة (جريبفروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)
    اليومالسادس:
    الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل روميأخضر)
    العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1طماطماليوم السابعالغداء: فول (ملعقة زيتزيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريشالعشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي
    ملاحظه :


    القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماءحسب الرغبه رجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف



  2. #2

  3. #3

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
Google