ربع ساعة رياضة يوميا تطيل عمر المسنين ربع ساعة رياضة يوميا تطيل عمر المسنين رويترز خلصت دراسة إلى أن المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة

النتائج 1 إلى 7 من 7
ربع ساعة رياضة يوميا تطيل عمر المسنين
  1. #1
    مراقبة أقسام الصور الصورة الرمزية egg19
    تاريخ التسجيل
    Nov 2014
    رقم العضوية
    12081
    الدولة
    مكه المكرمه
    المشاركات
    19,696
    إعجاب متلقى
    1694

    ربع ساعة رياضة يوميا تطيل عمر المسنين




    ربع ساعة رياضة يوميا تطيل عمر المسنين

    ساعة رياضة يوميا تطيل المسنين bnatsoft.com14404877


    رويترز

    خلصت دراسة إلى أن المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة ربع ساعة فقط في اليوم هي أفضل بالقطع من عدم القيام بأي تدريبات بدنية لكبار السن، وتساعد على إطالة عمرهم.

    وبالنسبة لمن تزيد أعمارهم على 60 عاما، فإن الالتزام بالإرشادات الخاصة بالقيام بتدريبات معتدلة أو نشطة أدى إلى انخفاض احتمالات الوفاة خلال 10 سنوات بنسبة 28 في المئة، مقارنة بمن لا يمارسون أي تدريبات على الإطلاق. بل إن المستويات الأقل من التدريبات أدت إلى انخفاض مخاطر الوفاة بنسبة 22 في المئة.

    وقال الدكتور ديفيد هابين من قسم علم الوظائف الإكلينكية والتدريبية بمستشفى سانت إتيان الجامعي في فرنسا في رسالة بالبريد الإلكتروني: "حين لا يستطيع مرضانا القيام بنشاط بدني معتدل أو نشط لمدة 150 دقيقة في الأسبوع بسبب أمراض مزمنة، نوصيهم بأن يكونوا نشطين بدنيا حسب قدرتهم ووفق ما تسمح به حالتهم".

    وكتب ديفيد هابين وفريقه في الدورية البريطانية للطب الرياضي أن ممارسة التدريبات 150 دقيقة في الأسبوع وفق ما جاء في إرشادات النشاط البدني للأميركيين عام 2008 قد تكون أكثر مما يتحمله بعض المسنين وهو ما قد يثنيهم عن ممارسة أي تدريبات رياضية، وأشاروا إلى أن أكثر من 60 في المئة من المسنين لا يستطيعون الوفاء بتلك الإرشادات.

    وبحث هابين وفريقه خلال دراستهم عما إذا كانت ممارسة التدريبات لفترة تقل عن ذلك سيكون لها أي نفع. وحللوا بيانات دراسات سابقة شملت إجمالي 122.417 مسنا تراوحت أعمارهم بين 60 و101 عام في الولايات المتحدة وتايوان وأستراليا.

    وخلصت دراستهم إلى أن معدل الوفيات انخفض بنسبة 22 في المئة بين من يمارسون "جرعة" منخفضة من التدريبات مقارنة بمن لا يمارسون أي تدريبات على الإطلاق، وأن النسبة ارتفعت إلى 28 في المئة بين من يمارسون "جرعة" متوسطة من التدريبات.


  2. #2

  3. #3
    مراقبة عامة الصورة الرمزية انسكابة عطر
    تاريخ التسجيل
    Jun 2013
    رقم العضوية
    7429
    الدولة
    حيث اللامكان
    المشاركات
    63,895
    إعجاب متلقى
    15556

    رد: ربع ساعة رياضة يوميا تطيل عمر المسنين

    اكيد الها فوائد
    بس تظل الاعمار بيد الله وحده

    مشكورة غاليتي


  4. #4

  5. #5
    مراقبة أقسام الصور الصورة الرمزية egg19
    تاريخ التسجيل
    Nov 2014
    رقم العضوية
    12081
    الدولة
    مكه المكرمه
    المشاركات
    19,696
    إعجاب متلقى
    1694

    رد: ربع ساعة رياضة يوميا تطيل عمر المسنين

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملك الروح مشاهدة المشاركة
    رياضة المشي لها فوائع عظيمة على الصحة
    كلام معقول
    مشكوره ريتال
    اشكرك على المتابعه الراقيه
    تقديرى


  6. #6
    مراقبة أقسام الصور الصورة الرمزية egg19
    تاريخ التسجيل
    Nov 2014
    رقم العضوية
    12081
    الدولة
    مكه المكرمه
    المشاركات
    19,696
    إعجاب متلقى
    1694

    رد: ربع ساعة رياضة يوميا تطيل عمر المسنين

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انسكابة عطر مشاهدة المشاركة
    اكيد الها فوائد
    بس تظل الاعمار بيد الله وحده

    مشكورة غاليتي
    لك اجمل تحياتى


  7. #7
    مراقبة أقسام الصور الصورة الرمزية egg19
    تاريخ التسجيل
    Nov 2014
    رقم العضوية
    12081
    الدولة
    مكه المكرمه
    المشاركات
    19,696
    إعجاب متلقى
    1694

    رد: ربع ساعة رياضة يوميا تطيل عمر المسنين

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المخنن مشاهدة المشاركة
    ممتن للفائدة واكيد الاعمار بيد الخلاق
    شكرا ريتال
    لك الف شكر وتحيه


معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
Google